Autunno. Rallentare, lasciare andare e pulizia.

Stagione importantissima , che aiuta a riflettere , a parlarci e rallentare. Come ciclicamente in natura tutto cambia e si trasforma per rigenerarsi , riposarsi e migliorarsi questo periodo può farci sentire improvvisamente un po tristi, apatici, appesantiti ; possiamo avere la sensazione di avere più fame rispetto alla bella stagione appena passata , ed è tutto molto fisiologico perché cambiando man mano la temperatura il nostro corpo comincia ad avere esigenze nutritive diverse, l apporto nutrizionale richiesto sarà differente perché differente sarà il meccanismo di produzione di energia da parte del nostro corpo, per affrontare la stagione fredda. L’ alimentazione gioca sicuramente un ruolo importantissimo in questo passaggio e può sostenerci in modo ottimale facendo scelte intelligenti. Tra tutte sicuramente la scelta di prodotti di stagione, perché la Natura sa di cosa abbiamo bisogno e ci dona ciò che ci serve per restare in salute. Importante pure non chiudersi in casa intristiti dalle giornate che si accorciano. Una bella passeggiata in natura e l esposizione ai raggi solari quando possibile sono sicuramrnte un toccasana.

Le medicine antiche molto attente ai ritmi circadiani e ai processi fisiologici che promuovono salute e benessere ci insegnano che durante le stagioni calde è consigliato mangiare cibi crudi, leggeri, ricchi di acqua per contrastare il caldo ecc, al contrario quando arriva la stagione fredda si promuovono cibi caldi, cotti , come zuppe, minestre e stufati e calorici come per esempio la frutta matura. Malgrado si possa avvertire meno la necessità di idratarsi resta comunque una pratica fondamentale per permettere all organismo di mantenere il suo equilibrio e svolgere al meglio le proprie funzioni. Ci aiutano in questo caso preparazioni calde come tisane o infusi, al quale di possono aggiungere alimenti nutritivi importante come il miele e zenzero che posso andare a contrastare anche i primi episodi e sintomi da raffreddamento.

Attraverso alimentazione, idratazione, igiene, movimento, meditazione , qualità del sonno ecc creiamo un programma completo per permettere al nostro corpo di detossificarsi, riequilibrarsi e prepararsi ad affrontare al meglio questo periodo di cambiamento. Diventiamo consapevoli del nostro corpo non solo sotto il profilo prettamente estetico, ma impariamo ad ascoltarlo e a prenderci cura di noi stessi a 360°. Questa è l unico vero atto d amore che ci dobbiamo dedicare , rispettarci in ogni aspetto che ci caratterizza e amarci totalmente.

Perché capita che non riusciamo a dimagrire , oppure non riusciamo a mantenere i risultati nel tempo.

Puoi anche fare scelte sane e cibi genuini, biologici ecc , ma se sbagli comunque la quantità di ciò che assumi perché non segui il senso di sazietà e altro difficilmente riuscirai a perdere peso e a sentirti bene. . Quello che mangi non determina solo il peso ma l energia che produci e di conseguenza anche attivazioni ormonali, indispensabili per il buon funzionamento del tuo organismo. La scelta di un cibo sano è  sicuramente vincente per la tua salute , ma anche la quantità deve essere corretta. Diventare consapevole e imparare a fare le scelte giuste ti porterà a non dover più seguire schemi e conteggi e ti sentirai finalmente libera di fare le tue scelte inserendo ciò che preferisci. Spesso quando fate la dieta, una dieta restrittiva che vi fa dimagrire ma che non tiene conto dei propri gusti e bisogni , diventate nervose,  tristi e stressate . È  davvero questo il prezzo che vuoi pagare per perdere peso? Non ha senso dimagrire ed essere nervose perché dunque che senso ha raggiungere un obiettivo con un umore simile? Sono convinta che qualsiasi cosa si voglia raggiungere deve portare benessere perché se stai bene riuscirai a mantenere quello stile di vita , altrimenti alla prima occasione ricadrai nelle vecchie abitudini. Alimentarsi in modo sano ed equilibrato, rispettare il proprio corpo porterà giovamento su tutti i piani della salute e il miglioramento  dell ‘ aspetto fisico puramente estetico sarà  una piacevole conseguenza , graduale e duratura di uno stile di vita che rispecchia le tue esigenze , le tue voglie e perché no i tuoi capricci. Una volta capito il meccanismo, quando imparerai a conoscerti veramente , diventando consapevole dei propri bisogni,  ti renderai conto di come tutto questo sia facile da seguire in qualsiasi momento della giornata, in qualsiasi situazione  senza conteggi e pesi, e senza sentirti in colpa se vai agli aperitivi, la cena con gli wmici e le vacanze. Saprai gestirti autonomamente,  perché questo è  l unico metodo che funziona davvero nel tempo.

È fondamentale farsi seguire da un professionista che sa ascoltare le tue esigenze e prende in considerazione le tue abitudini. Tutto questo lo puoi raggiungere imparando un metodo mirato, cucito a misura e che ti accompagnerà per sempre, e anche quando ci saranno le piccole ” ricadute ” non saranno un problema perché avrai imparato a gestirti e a compensare quei momenti che capitano a tutti nella arco del tempo.

Se vuoi più informazioni puoi contattarmi sarò felice di spiegarti in cosa consiste il programma.

Liberi di mangiare ciò che piace. Dimagrire naturalmente.

Effettivamente fa strano pensare che si può dimagrire mangiando ciò che piace, ma in realtà è proprio così. Con questo non sto dicendo che andare da un nutrizionista e fare una dieta non faccia dimagrire , tutt’ altro , dimezzato l’ introito del fabbisogno calorico si dimagrisce per forza ( ma poche persone riescono a seguire questi procolli restrittivi e poco golosi ) molte persone perdono tanti chili , ma alcuni di loro, e purtroppo ne conosco molti , li riprendono tutti con gli interessi perché finito il periodo quando provano a nutrirsi da soli finiscono per commettere errori e dopo poi, riprovare a perdere peso diventa ancora più difficile, si è meno motivati e la paura di un nuovo fallimento nega una nuova esperienza. Perché succede questo? Perché non si è comunque imparato a mangiare in modo sano e naturale, e le scelte alimentari spesso non sono nemmeno le preferite, ci sono poche alternative e si ci sente un po schiavi di una lista. E quindi come si fa a dimagrire in modo naturale? Imparare a scegliere la propria alimentazione non con lo scopo di dimagrire ma per stare bene, sentirsi più energici , più allegri , più leggeri; il dimagrimento e la bellezza come dico da anni sono solo una conseguenza. Imparare a nutrirsi in modo sano e consapevole e senza rinunce vi renderà più ben disposti a cambiare il vostro stile di vita. Nessun alimento fa necessariamente male o ingrassare, il problema sta nell ‘ abuso , persone mangiano sempre la stessa cosa , non usano mai le verdure, bevono solo bibite, e non solo la scelta del cibo è importante, ma come la mangiamo , quando , in che modo , la cottura, ecc . Nessuno ingrassa perché fa la serata con le amiche, nessuno ingrassa perché si concede un dolcino. Si ingrassa quando si smette di ascoltarsi e si ripetono sistematicamente le stesse scelte nel tempo. I motivi possono essere molteplici e può non essere solo compensazione ma anche abitudine . Si ci abitua a nutrirsi in certi modi che non sono salutari nel tempo. Il dimagrimento naturale non è veloce ma i risultati restano nel tempo perché non avrai fatto una dieta ma avrai imparato a seguire le tue necessita ‘ e cambiato il tuo stile di vita . Quando si ci sente meglio non si torna più indietro. L organismo ha bisogno di tutto , dal dolce all’ amaro, e soprattutto non ha bisogno di stressarsi e sentirsi triste per perdere kg. Se vuoi sapere come fare a perdere peso e ritrovare la tua forma in modo naturale contattami. Scelte e motivazioni sono alla base del tuo successo.

La Naturopatia come strumento per ritrovare Energia e Giusto Peso

Facciamo un po di chiarezza; cosa si intende per Naturopatia e come può aiutarci? La Naturopatia è un insieme di discipline , tecniche e pratiche che hanno lo scopo di educare la persona al benessere, in modo del tutto naturale , con strumenti e rimedi tipici della medicina naturale. La persona viene osservata sotto ogni punto di vista a 360 ° analizzando ogni caratteristica e aspetto che la contraddistingue.

Fra tutti gli aspetti di cui si occupa la Naturopatia vi è pure l Alimentazione , intesa come Alimentazione Olistica Naturale, in grado di fornire conoscenze e informazioni utili per permettere a chiunque di ritrovare ” la propria Alimentazione” , più sana e adatta alle proprie esigenze, andando così a vantaggio dei processi naturali dell organismo , dall’ accrescimento dell’ energia , allo stato di benessere generale. L’ organismo quando viene fornito di giusti strumenti comincerà a lavorare e bruciare energia e calorie in modo corretto, favorendo la perdita di peso in eccesso e attivando un nuovo stile di vita, permetterà all’ organismo stesso di mantenere i risultati costanti nel tempo , evitando quel fastidioso fenomeno dell’ effetto yo-yo che spesso si ottiene dalle diete.

La Naturopatia fornisce molti consigli e strumenti per ritrovare il proprio peso e la propria energia , senza fornire diete, calorie e peso degli alimenti…ma argomenti, consigli e trucchetti per permettere gradualmente di ottenere risultati che continueranno nel tempo. Non si fanno rinunce drastiche, non si saltano i pasti ecc….

Spesso si accumula peso per svariati motivi, a volte a causa di una forte ritenzione, la scelta sbagliata di come ci alimentiamo e non solo quello che scegliamo, intolleranze alimentari, stress, sedentarieta’, ecc ….insomma ogniuno di noi ha le sue cause e i suoi perché, che emergono durante una consulenza professionale , in cui si creerà un protocollo , un metodo, un percorso da seguire, ma non un protocollo standard e uguale per tutti, ma come un abito sartoriale , cucito su misura in base a caratteristiche ,esigenze e obiettivi individuali.

Questa è solo una sintesi di tutto quello che la Naturopatia è i suoi strumenti preziosi possono fare per te.

Se vuoi scoprire un metodo , un percorso che ti educa e facilita per migliorare la qualità della vita e raggiungere i tuoi obiettivi con risultati duraturi nel tempo ti invito a contattarmi , sarò felice di accompagnarti in questo cammino di scoperte e cambiamenti.

DETOX PRIMAVERA -Forma fisica ed energia!

Quale periodo migliore, se non la primavera, per recuperare le energie , programmare nuovi obiettivi benessere, e rimetterci in forma in previsione dell’ estate e arrivare soddisfatti alla tanto temuta “prova costume”.

La primavera e’ un periodo di cambiamento; spesso si ci arriva gia’ stanchi , privi di energia,poca concentrazione sonnolenza e apatia. Il cambio di stagione fa parte di un periodo particolare e delicato in cui nel nostro organismo avvengono dei cambiamenti sia psico-fisici, a livello del sistema imminutario, emotivo ecc. un vero e proprio reset in cui in nostro organismo ha bisogno di sostegno per affrontare al meglio la situazione. Sbarazzarsi dalle tossine accumulate in inverno, abituarsi alle nuove temperature, ai nuovi ritmi , aiutandoci a capire che sia il corpo e cervello hanno bisogno di coccole , attenzioni e riposo.

Il modo migliore per affrontare tutto cio’ e ‘ fare un percorso detox, in autonomia o con l ‘aiuto di un professionista, per depurarci , ritrovare la nostra linea , aumentare l’ energia e migliorare l’ umore. Andando ad eliminare scorie e tossine accumulate l’ organismo sara’ pronto a lavorare meglio e i benefici saranno duraturi.

Per procedere in modo ottimale , assolutamente necessario uno stile di vita sano, alimentazione bilanciata e piu’ naturale, mantenere il corpo in movimento possibilmente con attivita’ all’ aperto( dove si possa visto il periodo particolare) , esercizi detox anche per il nostro cervello come meditazione o pratiche di pranayama ( respirazione) ricordandosi di bere ( azione assolutamente necessaria per drenare e detossificare l’ organismo), si possono usare prodotti gia pronti facilmente utilizzabili , ( https://www.dna-solutions.it/benessere-quotidiano/273-detox-plus.html ) oppure attraverso tisane e intragratori.

Un percorso detox aiutera’ l’ organismo a:

-eliminare le tossine degli scarti metabolici

-aiutare ad eliminare il peso superfluo

-diminuzione dello stress

_migliori capacita’ di concentrazione

-aumentare energia e vitalita’

-aumento delle difese immunitarie

-diminuzione dolori e gonfiori addominali

-miglioramenti dell’ umore

-migliora le funzioni di fegato ed intestino e stomaco

Concentrandosi su un alimentazione sana, diventare consapevoli della propria alimentazione e delle scelte di prodotti sani, non industriali, frutta e verdura di stagione, e il giusto apporto di acqua i benefici saranno gia’ sorprendenti.

Esistono moltissimi integratori in commercio per aiutare in questa fase, per detossificare, aumentare il metabolismo, bruciare calorie, ridurre il senso della fame, agire sulla fame nervosa, drenare e sgonfiare,depurare fegato , reni e intestino.

Molto utili allo scopo sicuramente i trattamenti corpo drenanti, che aiutano a veicolare e scaricare le tossine permettendo al tuo corpo di raggiungere piu’ velocemente l’ obiettivo.

Piccoli cambiamenti nel quotidiano possono farti perdere peso e trovare energia e vitalita’ senza diete e restrizioni.

Se vuoi approfondire l’ argomento o farti seguire , sono disponibile su appuntamento sia per la consulenza prodotti detox, sia per un percorso benessere personalizzato in studio o online, e sia per eventuali trattamenti olistici mirati al benessere e riequilibrio generale ( drenanti, detox, relax, energy ecc)

Affrontiamo l’ inverno con la Naturopatia

Con il 21 dicembre, il solstizio d ‘ inverno diamo il via alla stagione piu’ fredda ; periodo in cui le giornate cominciano ad allungarsi un pochino rispetto all’ autunno, ma ancora il buio e il freddo la fanno da padroni, e spesso ci rendono tristi e pigri nei nostri momenti liberi da lavoro e impegni.

Lo strascico emotivo dell’ autunno puo’ ancora in alcuni casi farci sentire un po’ giu’ di tono, depressi e stanchi, ( soprattutto quest’ anno a causa delle varie situazioni legate al Covid) ma questo invece e’ un momento importante per ricaricarci, per ascoltarci e amarci in modo piu’ profondo, l’ inverno puo’ essere usato come periodo di cambiamento, di pulizia , di pausa , inteso sia fisicamente che emotivamente.

Osservando la Natura che ben sa come sfruttare questo momento , dovremmo apprendere e riscoprire quello che gia’ sappiamo , ma che in un certo senso abbiamo dimenticato ; gli alberi si spogliano di tutta la loro ricchezza, gli animali rallentano alcuni addirittura vanno in letargo, uno stato sospeso delle cose, si seminano nuove primizie che germoglieranno in primavera, e proprio come la Natura ci fa vedere dovremmo rallentare anche noi, cercare di trovare il tempo di ricaricarci per farci trovare pronti e pieni di energia per la nuova bella stagione.

Invece ai nostri giorni , sia in Autunno che in Inverno , capita che abbiamo piu’ impegni; lavoro, sport, scuola, ecc tutto ricomincia in modo incessante e il tempo in relazione anche alle giornate piu’ corte diventa meno. Per fare in modo di sfruttare i processi naturali che comunque hanno un influenza sia sul nostro organismo e sulla nostra mente possiamo comunque alleggerirci un po’ dagli impegni cercando di disperderli nel tempo laddove sia possibile e cercare di trovare i tempi giusti per il riposo .

Nella stagione fredda compaiono piu’ facilmente i malanni da raffreddamento e forme virali come influenza ecc, soprattutto legati al fatto che si passa molto tempo in luoghi chiusi e affollati ; per questo motivo ricordiamoci l’ importanza di non passare il nostro tempo libero in centri commerciali ma cerchiamo di stare all’ aria aperta; il freddo non e’ un problema o una limitazione per fare attivita’ all’ aperto , bastera’ vestirsi in modo adeguato e si potra’ fare una bella passeggiata nel bosco, sul lungomare ecc approffitando anche dei silenzi per porre importanza all’ ascolto di noi stessi,

Inoltre possiamo sostenere il nostro sistema immunitario , l’ apparato respiratorio e anche la nostra pelle da eventuali agressioni stagionali , attraverso semplici consigli e rimedi naturali che vanno comunque assunti in base alle singole necessita’ e quindi consigliati da un professionista , ma che vedremo comunque in forma generale. Inoltre nel periodo invernale a causa delle Festivita’ che porteranno sicuramente a un “abuso di cibo e dolci” ricordiamoci di fare un percorso di detossificazione per mantenere il nostro organismo in piena salute.

La naturopatia ci viene incontro con vari consigli generali , integratori, fitoterapici, oligoementi ecc:

-l ‘ importanaza di un’ alimentazione sana e adatta alla stagione ( Il cibo puo’ essere un come un farmaco per il nostro organismo.Tutto cio’ che e’ antiossidante ci aiuta a combattere virus, batteri e radicali liberi che ci danneggiano,inoltre ci aiuta ad affrontare il freddo e ci aiuta nella termoregolazione. Consumare frutta e verdura di stagione almeno 5 volte al giorno, es peperoni, cavolfiori , broccoli, spinaci, zucca , patate dolci, radicchio , carote, ecc possibilmente cotti a vapore , prediligere in inverno cibi caldi anche sotto forma di minestre, passati , vellutate che riscaldano e diminuire l’ assunzione di verdura cruda o frutta fredda; aggiungere anche legumi come fagioli, lenticchie ceci ecc in quanto ricchi di ferro aiutano a saziare e far sentire meno il freddo; per quanto riguarda la frutta prediligere quella ricca di vitamina c come il kiwi e tutti gli agrumi; per quanto riguarda i cereali meglio preferire quelli integrali meglio ancora in chicchi in modo da essere ancora piu’ ricchi di vitamina del gruppo B; frutta secca senza esagerare ma ricca di vitamina E ( antiossidante e antiaging) e sali minerali. Ricordiamo inoltre che aggiungere all’ alimentazione cibi con proprieta’ antinfiammatorie che aiutano nei processi di guarigione influenzali, come ad esempio il tonno e i vari tipi di pesce azzurro e anche carni bianche. Assumendo anche lo yogurt aiuteremo il nostro sitema immunitario andando ad aiutare la flora batterica.

• Allontaniamo la pigrizia e facciamo movimento soprattutto all’ aria aperta. Una passeggiata, una corsa , un giro in bici ecc.
• Approffiattiamo di un massaggio con olio caldo anche come autotrattamento dopo un bel bagno magari con aggiunta di olio essenziali come arancio e geranio ( non piu’ di 5 gocce ciascuno)
• prendiamoci cura della nostra pelle, idratiamola e puliamola in profondita’
• Dedichiamoci alla meditazione ( si puo’ fare anche a casa da soli , ci sono meditazioni guidate per cominciare che si trovano gratuitamente su youtube) per entrare in contatto con il nostro io profondo , per rilassarsi, per ricaricarci, per diventare consapevoli e imparare ad ascoltarci.
• Echinacea. Offre un’ azione immunostimolante , antifiammatoria , antinfettiva.. Questo prodotto puo’ essere usato per combattere i malanni stagionali, per espellere il muco, per alleviare i fastiodi sintomi infiammatori delle vie aeree e respiratorie come tosse e raffreddore.
• Reishi. ( ganoderma lucidum) E’ uno dei funghi piu’ usati per potenziare le difese immunitarie e combattere i processi di un infezione.
• zinco-manganese-rame sotto forma di integratori e oligomenti per rafforzare il sistema immunitario
• probiotici. non dimentichiamoci l’ importanza del nostro intestino e del microbiota per il nostro sistema immunitario. Mantenere il sistema sano ed efficiente ci aiutera’ a contrastare e combattere gli agenti esterni come virus e batteri cattivi.
• Propoli. Antibatterico naturale potentissimo
• Rosa canina . Utile a scopo preventivo e come tampone anche nelle fasi acute delle vie respiratorie ricca di vitamina c.
• Oli essenziali come eucalipto, menta, origano, timo hanno proprieta espettoranti , balsamiche e antibatteriche ( per l’ uso consultare un terapeuta o un professionista del settore , possono essere anche molto pericolosi se non si conoscono i metodi e le quantita’ di utilizzo.)
• Aiutiamoci con tisane detox e digestive soprattutto nel periodo delle festivita’ e anche dopo per riportare l’ organismo alla sua funzionalita’ ottimale. ( nel prossimo articolo inseriro’ qualche ricettina detox e digestiva proprio relativa a questo momento)

Tutti questi consigli sono a carattere informativo e generale per eventuali approfondimenti , consulenze e personalizzazioni puoi contattarmi nella pagina contatti che trovi sul sito.

Prepariamo un olio drenante

Questo e’ il momento giusto per preparare un olio drenante, chi ci aiuti un ad attivare il sistema linfatico e a drenare tossine.

La preparazione e’ molto semplice , basta procurarsi tutti gli ingredienti ed il gioco e’ fatto. Consiglio sempre di usare una bottiglietta di vetro ambrata; gli oli patiscono molto la luce e il calore , possono avariarsi e perdere le proprieta’.

Passiamo ora alle dosi:

30 ml di olio vegetale che preferite, io normalmente uso l’ olio di cocco frazionato, ma va bene di mandorle, di sesamo , di oliva ecc…

5 gocce di olio essenziale di cipresso

5 gocce di olio essenziale di rosmarino

5 gocce di olio essenziale di ginepro

Inseriamo tutto nel flacone e’ l’ olio e’ pronto drenante e’ pronto.

Alcune curiosita’.

Cipresso: olio dalle molteplici proprieta’;antibatterico, antimicrobico,antisettico, deodorante, diuretico, decongestionante linfatico e della prostata, rinfrescante, rilassante, vasocostrttore. I cinesi davano grande importanza al cipressoper gli effetti benefici sul fegato e l’ apparato respiratorio.

Rosmarino: analgesico, antibatterico, anticatarrale, antifungino,antifiammatorio, antiossidante, considerato sacro per molte civilta’, stimola la memoria e apre il conscio.

Ginepro: Proprieta’ depurative e drenanti, , agisce sui reni e sul sistema linfatico aiutando il nostro organismo a espellere scorie e tossine.Per i suoi costituenti puo’ essere utile per smettere di russare , ed e’ indicato come rimedio per l’ alitosi.

L’ olio drenante puo’ essere applicato su tutto il corpo con un massaggio , o solo sotto i piedi, le gambe , l ‘ addome, le spalle o il busto.

Non usare in gravidanza e in presenza di patologie e cure mediche rivolgersi sempre al proprio medico curante prima di usare gli oli essenziali puri.

Fermati un attimo….tu sei importante!

Molto spesso non si presta attenzione a quanto l’ organismo e la nostra persona abbia bisogno di cure ed attenzioni. Manca la consapevolezza di quello che facciamo, di come stiamo, forse perche’ troppo indaffarati, di corsa, le giornate volano veloci, tanti , tantissimi impegni; la casa, il lavoro, la spesa,  i figli , le bollette , le scadenze, e la lista va avanti all’ infinito.

Ma quando cominciamo a prestare attenzione a noi stessi? Ai nostri gesti e le nostre abitudini? Probabilmente lo facciamo quando iniziamo a sentire quel qualcosa che non va, avvertiamo un disagio, un segnale di malessere. Questo ovviamente non va bene….dobbiamo FERMARCI prima , prima del segnale. E allora…beviamo? Quanto beviamo? cosa beviamo? Cosa abbiamo mangiato e in che modo lo facciamo? Riposiamo? Quanto dormiamo mediamente? Riusciamo a rilassarci? E il tempo per noi?  Ridiamo? Che periodo stiamo attraversando?

Andare avanti come dei treni, facendo finta che vada tutto bene, non risolvera’ il problema, e non bastera’ neanche semplicemente volerlo…..bisogna fermarsi, agire, cambiare, per cui iniziamo a rallentare , (non ce ne fara’ una colpa nessuno) e stiamo piu’ attenti, perche’ tutti i giorni sabotiamo il nostro benessere un po’ per volta senza nemmeno rendercene conto ; aggrediamo e trascuriamo il nostro corpo, pensando che in fondo se fin’ ora e’ andato bene  non succedera’ nulla, per cui spesso disidratazione, alimentazione sbagliata, cattive abitudini, sonno non ristoratore, postura scorretta , assenza di attivita’ fisica, scarsa attenzione all’ importanza dello stato emotivo, sono tutti fattori che possono influenzare in modo significativo e negativamente la tua energia , l’ equilibrio e il benessere. Pensaci un momento soltanto…. Non hai voglia di sentirti bene, energico, positivo, e  affrontare le giornate carico ? Ricordiamoci che consapevolezza e rispetto del nostro corpo , e adeguati cambiamenti sono le armi vincenti per un benessere duraturo nel tempo.

 

Depurazione Pre-Natalizia

Prepariamo il nostro corpo alle eventuali abbuffate e gli ” sgarri” delle vacanze natalizie.

Importantissimo aiutare un po l’ organismo a depurarsi prima di questo periodo, che nella maggior parte dei casi ci vedra’ protagonisti di ricchi pasti, aperitivi, brindisi, dolci e quant altro…..E possiamo aiutarlo con semplici accorgimenti che non ci faranno arrivare al momento troppo appesantiti e stanchi. Una parte importantissima la detiene l’ idratazione; cercare in questo periodo di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, lo aiuterebbe a pulirsi ,  aggiungendo un po di limone o aromatizzando l’ acqua con essenze, the verde, drenanti e  preparati da diluire e da bere durante la giornate ,  tisane che possono contenere arancio amaro, finocchio, betulla, tiglio, pilosella, gramigna ,equiseto, cardo mariano, ribes nero. Ottimi alleati contro ritenzione e accumuli.

Un altro trucchetto e’ quello di aumentare un po la porzione di frutta e verdura se non se ne mangia a sufficienza, in questo modo si aiuta anche la pulizia del colon ; ananas, agrumi, prugne, finocchi, asparagi,alimenti ricchi di fibre come i cereali integrali che aiutano anche il transito intestinale.Frutta e verdura contengono enzimi, antiossidanti , vitamine e minerali, fondamentali per il nostro benessere.

Fare pulizia di cibo spazzatura, prodotti industriali confezionali, precotti, fritti, gli eccessi di zucchero bianco, caffe, alcolici, bevande gassate, salumi e alimenti troppo grassi.

E non poteva mancare nella lista , un po’ di attivita’ fisica. Anche se le giornate fredde possono impigrire, una bella camminata tonica all’ aria aperta ci ossigena e ricarica, ottima per il corpo e anche per lo spirito. Benissimo l’ attivita’ fisica in casa o palestra, un po di yoga, pilates e streching sono alleati super per aiutare il metabolismo, digestione, e l’ organismo in tutte le sue funzioni. Non rimandate a dopo le feste….ve ne pentireste , iniziate oggi a fare le mosse giuste per voi stessi!!